夏天，是球员提高技术水平最关键的一段时间。
赛季之中，比赛连着比赛，再加上身体极度疲劳，球员没有足够时间进行个人技术训练。夏天，他们不用把时间花费在如何应对下一场比赛的对手，不用思考如何解决之前比赛里出现的问题，也不用考虑如何帮助团队获得胜利，暑假是属于球员自己的，用好这段时间，才能让球员在接下来的赛季有所提高。
CBA有夏训，训练时间甚至比NBA球员更长，可往往效果并不理想。大概因为以下三点原因：
一，忽视个人技术训练。CBA球队能把球队大部分球员集中到一起训练，而不像NBA球员，全凭自觉，愿意练的，水平能保持，能提高，不愿意练的，则可能影响球队下个赛季的表现。CBA球队可以保证球员的训练时间和内容，这一点NBA球队甚至会羡慕。可CBA球队很难保证训练效果，总喜欢带着球队四处比赛，忽视对个人技术水平的训练。
二，个人针对性差。大部分CBA球队都有训练师，都有超过两名助理教练，即便如此，依旧没有很多CBA球队做到了根本每个球员的个人特点，安排训练计划。练力量，内线球员和外线球员的训练内容毫无区别。练投篮也最多分成内外线两组，几乎没有球队会针对每个球员的不同要求，不同特点进行训练安排。
三，训练方法不科学。看起来都在练，甚至CBA球队的训练时间比NBA球员的，要长得多。NBA球员的夏季训练时间，一天不会超过3个小时，一半力量，一半技术。而CBA球队至少一天两练，多得甚至一天四练。可相比效果，CBA的很多训练并不科学，出了力气，流了汗，就是没效果。
绝大部分CBA球队的训练方法依旧是粗放式的，很多CBA球员说，说练力量，就蹲杠铃，说练体能，就围着田径场跑圈，说练技术，就是投篮，最多加上运球投篮。这样练，其实毫无针对性。
术业有专攻，绝大多数CBA教练都是退役球员，他们之中不乏名将。他们是靠着类似的训练方法成名成腕，会要求球员用同样的方法练习。再加上与国外先进的训练方法接触不够，他们也很少把精华引进其中。可他们并不清楚如何训练球员。其实一个好的训练师不用非得是好球员，火箭去年找来一个叫做埃托的新训练师，身体单薄，看起来毫无运动天赋，可他是小肌群训练的高手，到火箭之后就当官了，成了原来那些训练师的指导。
NBA的力量训练，采取分部位方法。而CBA球队的大部分力量训练，采取套餐型，组合型，一天的力量训练里，什么部位都有，每日重复。NBA训练师管这种训练方法叫做“COMBO”，这是他们赛季之中通常使用的训练方法，针对性不强，目的是为了保持身体状态，让每个部位都能锻炼到。
夏天的训练，则一定是分部位进行。因为肌肉也有恢复期，每次训练彻底之后，必须给肌肉36到48小时的恢复时间，连续重复锻炼，反而达不到效果。所以NBA的训练师通常会以四天为一个周期，每天锻炼两到三个部位，每个部位使用三到四种训练方法，让每个部位的肌肉都能得到充分练习，也能得到充分恢复。通常，一天的力量训练时间不会超过一个半小时。根据力量训练的目标不同，方法也会不同，有人需要把腰背练厚，有人则只要保持足够的力量强度则可以了。小肌肉群的训练在帮助球员进步上往往更有效，用“雕刻细节”来形容绝不过分。
力量训练之后是技术训练，根据球员的实际要求，内容变化很大，可以分为无球和有球两种。无球主要是脚步练习，每天拿出一定时间进行脚步训练，移动是篮球比赛的根本，脚步练习也能达到增强球员爆发力的目的。有球训练里，定点投篮和运球投篮一定有，可都是作为热身训练，真正的投篮训练一定是模拟比赛状态。让球员在跑动中接球，或者完成一定距离的跑动之后接球投篮。跑动之外，还会增加身体对抗，在有身体接触之后，让球员接球投篮。除了让球员模拟比赛中可能出现的情况外，也是对球员体能的训练，要求球员是跑动之后，身体疲惫之后，依旧能完成投篮，这真正打比赛时，并不区别。
跑圈是能把球员跑得要死要活，可跑圈跟投篮一点关系都没有，耐心重要，可重要的是让球员疲惫之后依旧能完成技术动作，依旧能防守，依旧能投篮。很多CBA球队爱在夏天跑圈，其实NBA球员的夏天训练中，跑步并不多，即便有一周也不过一次。而且NBA球员的跑动练习也很少是在跑道上傻跑，楼梯是训练师最喜欢的，训练耐力的同时也加入了脚步训练。另外最常用的就是折返跑和一定距离的全速冲刺，篮球不是长跑，篮球很少有连续奔跑超过一百米的情况，折返和冲刺对篮球运动员最为有效。
对于NBA球员来说，赛季开始前一到一个半月才是进行体能储备的阶段，才是跑圈的时候，那之前个人能力训练最重要。NBA的训练师也会根据每个球员的实际情况制定训练内容，有的放矢。
因为缺乏交流，中国篮球的训练方法滞后欧美很多，学习势在必行。很多人在讨论中国篮球究竟应该学习那种风格，风格这个词儿实在太上层建筑，没有扎实的个人能力作为基础，什么风格都打不出来。
CBA球员得练，更得科学地练。（王猛）
新颖的主题和立场分析，值得推荐！